Schicht für Schicht: So funktioniert der Zwiebel-Look im Wintersport

Auf der Abfahrt wird dir warm, im Sessellift frierst du am Rücken. Genau für solche Wechsel ist der Zwiebel-Look, auch Zwiebelprinzip oder Layering genannt, gedacht: Du kombinierst Kleidung für Feuchtigkeitstransport, Isolation und Wetterschutz. Je nach Belastung ziehst du einzelne Lagen an oder aus.

Die Reihenfolge ist einfach. Direkt auf der Haut liegt Funktionsunterwäsche. Darüber folgt bei Bedarf eine wärmende Schicht, außen die passende Wetterjacke. Diese Aufteilung erklärt auch, warum ein weiterer Pullover allein nicht jedes Kälteproblem löst: Vielleicht fehlt Windschutz, vielleicht ist das Shirt bereits verschwitzt.

Der Baselayer, also die erste Lage auf der Haut, soll Feuchtigkeit vom Körper wegführen. Dafür eignen sich Merinowolle, Kunstfasern oder Mischgewebe. Ein normales Baumwollshirt ist für schweißtreibenden Wintersport keine gute Grundlage.

Kunstfaser ist eine naheliegende Wahl für intensive Skitouren oder schnelle Langlaufrunden. Sie trocknet in der Regel schneller als reine Merinowolle. Merino kommt infrage, wenn du wechselnde Belastungen und ein weniger schnell riechendes Material bevorzugst. Wolle nimmt Feuchtigkeit auf; auch ein Merinoshirt kann nass werden. Mischgewebe verbinden Eigenschaften beider Faserarten, abhängig von Zusammensetzung und Verarbeitung.

Die Stoffdicke zählt mit. Ein sehr warmer Baselayer kann unter einer gefütterten Jacke beim sportlichen Fahren zu viel sein. Wähle nach deiner Belastung und dem gesamten Outfit. Bei unserer Skiunterwäsche lohnt deshalb der Blick auf Material, Wärmestufe und Schnitt.

Die mittlere Lage heißt Midlayer. Sie hält wärmende Luft im Bekleidungssystem und bremst den Wärmeverlust. Wie viel Isolation du brauchst, hängt stark davon ab, ob du dich anstrengst oder stillstehst.

Für Bewegung ist ein leichter Fleece oft ein sinnvoller Ausgangspunkt. Ein durchgehender Reißverschluss erleichtert das Anpassen. Beim Vergleich unserer Fleecejacken und Midlayer solltest du deshalb nicht automatisch zum dicksten Modell greifen.

Für kalte Pausen kommt eine zusätzliche Isolationsjacke infrage. Rab beschreibt Daune als gut komprimierbar und mit hohem Wärmevermögen im Verhältnis zum Gewicht. Synthetische Füllungen vertragen Feuchtigkeit besser und trocknen schneller. Wasserdicht sind sie dadurch nicht.

Die Hardshell ist eine wind- und wasserdichte Außenjacke. Häufig übernimmt eine Membran, eine dünne funktionelle Sperrschicht im Stoffaufbau, den Nässeschutz. Eine ungefütterte Hardshell ersetzt keine Wärmeschicht. Sie kann sich ohne passende Isolation darunter im Lift entsprechend kühl anfühlen.

Eine Softshell setzt stärker auf Beweglichkeit und Feuchtigkeitsabgabe. Ihr Windschutz hängt vom Modell ab. Wasserabweisend bedeutet dabei nicht wasserdicht: Für anhaltenden Regen oder nassen Schneefall solltest du dich auf eine übliche Softshell nicht verlassen.

Entscheide nach der Wetterlage. Bei trockenen Bedingungen und hohem Tempo kann eine Softshell angenehm sein; für längere Niederschlagsphasen brauchst du wasserdichten Schutz. Hintergrund zur Membranfunktion findest du im Artikel GORE-TEX: Kleine Membran mit großer Wirkung. Der Markenname allein entscheidet aber nicht, ob eine Jacke zu deinem Einsatz passt. Prüfe auch Belüftungsöffnungen und Platz für die Lagen darunter.

Auf der Skipiste wechseln Abfahrten mit Liftfahrten. Beim Skitourenaufstieg und zügigen Langlaufen produzierst du dagegen über längere Zeit viel Wärme. Derselbe dicke Aufbau passt deshalb selten zu allem. Die folgenden Kombinationen sind Ausgangspunkte, keine festen Temperaturrezepte.

Auch die Beine gehören dazu. Lange Funktionsunterwäsche unter einer wettergeeigneten Hose kann ausreichen; eine gefütterte Skihose bringt bereits Isolation mit. Prüfe die Kombination in der Hocke. Mehr Stoff hilft wenig, wenn Knie und Hüfte anschließend kaum beweglich sind.

Warte nicht auf den nassen Rücken. Atmungsaktive Kleidung ist keine Garantie gegen Schwitzen. Wenn du mehr Wärme produzierst, als dein Outfit abgeben kann, musst du Belüftung und Schichten anpassen.

Ziehe bei der Anprobe alle vorgesehenen Lagen zusammen an. Greife nach vorn, hebe die Arme und gehe in die Knie. Nichts sollte ziehen. Eine einzeln bequeme Jacke kann über Fleece und Funktionswäsche an den Schultern zu eng werden.

Für deinen nächsten Tag draußen hilft eine konkrete Beobachtung: Wann wird dir zu warm, wann kalt? Notiere nach der Tour die getragenen Schichten und den Zeitpunkt. So kannst du beim nächsten Mal gezielt eine Lage ändern.