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Training & Gesundheit / 01

Training nach Muskelgruppen

Acht Muskelgruppen tragen dich durch jede Tour. Die meisten Trainingspläne vergessen drei davon. Welche das sind, wie viel jede braucht und ein Wochenplan, der keine auslässt.

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Frau macht auf einer Almwiese eine Kniebeuge mit Kettlebell, dahinter hält ein Mann eine Plank-Position (KI-generierte Darstellung)

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Training nach Muskelgruppen

Acht Muskelgruppen tragen dich durch jede Tour. Die meisten Trainingspläne vergessen drei davon. Welche das sind, wie viel jede braucht und ein Wochenplan, der keine auslässt.

Drei Wandernde um die 50 auf einem herbstlichen Waldweg, eine Frau in korallenroter Jacke balanciert lachend auf einem Bein auf einem bemoosten Baumstamm, die anderen lachen mit (KI-generierte Darstellung)

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