UV-Index auf 3.000 m: Warum deine Haut am Berg mehr Schutz braucht

Pro 1.000 Höhenmeter steigt die UV-Strahlung um 10–12 %. Auf 3.000 m bekommst du 30 % mehr UV ab als im Tal — und Schneefelder reflektieren bis zu 80 % zusätzlich. So schützt du dich: → Sonnencreme SPF 50+ alle 2 Stunden nachcremen, auch bei Bewölkung → Lippen nicht vergessen: Lippenpflege mit LSF ist Pflicht ab 2.000 m → Sportbrille mit Kategorie 3–4 Gläsern, seitlicher Abdeckung → Cap oder Buff mit Nackenschutz → Lange, helle Kleidung mit UPF 30+ schützt besser als kurze Ärmel plus Creme Vorsicht bei Altschnee: Die Reflexion verstärkt UV-Strahlung massiv. Schneeblindheit merkst du erst nach 6–8 Stunden — dann ist der Schaden da. Sonnenbrand in den Bergen heilt langsamer als im Tal. Vorsorge ist deutlich angenehmer als Nachsorge.