Die ersten 1,80 Höhenmeter.

Pro 1.000 Höhenmeter steigt die sonnenbrandwirksame UV-Strahlung um 18 Prozent. Frischer Schnee wirft bis zu 94 Prozent zurück.

Der Überblick stellt die Skihelme der Saison vor, vom integrierten Visier bis zum Rotationsschutz, und erklärt, worauf du bei Auswahl und Passform achten kannst.

Es kommt auf den Weg an: Die drei unterscheiden sich vor allem darin, wie sie mit unebenem Untergrund und langen Fußwegen zurechtkommen.

Ein Rolltop. Mit dem Tatonka Commuter Rolltop (25 und 30 Liter) bleiben Laptop und Wechselshirt trocken, auf dem Rad wie in den Öffis.

Der Einsatz bestimmt den Typ: Tagestour, Hütte oder Trekking mit Zelt. Ab etwa 30 Litern und 8 kg wird die Rückenlänge entscheidend, miss sie vor dem Kauf.

Klettersteigset, Gurt und Helm sind Pflicht. Dazu feste Bergschuhe der Kategorie B/C.

Vergleiche die erwartete Nachttemperatur mit der Komforttemperatur. Schlafsack und Isomatte gehören zusammen geprüft.

Vergleiche mit derselben Gewichtsangabe: Mindestgewicht und volles Gepäck sind zwei Größen. Und prüf, ob eure Isomatten nebeneinander passen.

MSR Guardian, wenn du mehrere Behälter befüllst. GRAYL GeoPress, wenn du direkt daraus trinken willst.

Wenn du 10 km am Stück oder 60 Minuten locker laufen kannst, baut sich der Rest in 12 Wochen auf. 2 bis 3 Läufe pro Woche reichen.

Fünf Übungen, zehn Minuten: gegen steifen Rücken, feste Hüfte und verspannten Nacken.

Über 20 Events in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Der Aufbau beginnt idealerweise 3 bis 6 Monate vor dem Hauptevent.

Am besten über Pistenskitouren und DAV-Kurse, bevor es ins freie Gelände geht.

Sie reguliert die Temperatur und riecht auch nach Stunden kaum. Der Beitrag zeigt es an drei Shirts: im Büro, auf dem Trail, auf Reisen.

In Fahrhaltung anprobieren: Der Rücken bleibt bedeckt, die Schultern bewegen sich frei. Auf der Straße eher körpernah, beim MTB zählt die Bewegungsfreiheit.

Daune bei trockener Kälte, Kunstfaser, sobald es nass wird oder du schwitzt.

Fleece ist der robuste Allrounder, aber winddurchlässig. Kunstfaser wärmt auch feucht und passt zu wechselhaftem Wetter.

Jacken kommen mit 10.000 mm aus, Regenhosen brauchen 15.000 mm. Undicht wird es eher an Nähten und Reißverschlüssen.

Ab 10.000 mm Wassersäule reicht es für die meisten Winterbedingungen. Wichtiger ist eine funktionierende Imprägnierung.

Das hängt vom Einsatz ab. Daune bringt viel Wärme bei wenig Gewicht, Synthetik funktioniert auch feucht.

Sieben Modelle für Wandern, Stadt und Kinder, jedes mit seinen Stärken und Grenzen.

Geht mit einer ungefütterten Wetterschutzjacke, die Wärme regelst du darunter. Probier sie mit deiner dicksten Zwischenschicht an.

Zwei Oberflächen hat jede, zwei Funktionen nur, wenn der Hersteller sie ausweist. Für Regen planst du eine eigene Jacke ein.

Der Regen entscheidet. Bei Dauerregen die Hardshell mit abgedichteten Nähten, bei überwiegend trockenem Wetter und viel Bewegung die Softshell.

Start mit einem Funktionsshirt, dann Schichten nach Wind, Regen und Tempo. Vier Lagen sind kein Pflichtprogramm.

Leichtes Funktionsshirt und eine Hose, die beim hohen Schritt nicht spannt. Bei langen Sonnenpassagen bedeckende Kleidung.

Funktionsshirt plus Trikot, Windschutz nach Bedarf. Öffne oder zieh eine Lage aus, bevor du stark schwitzt.

Die Wärmeschicht wählst du nach Tempo und Kälteempfinden. Auch eine Wolljacke kann im steilen Aufstieg zu warm werden.

Moderate, aber konsistente Effekte auf die Regeneration. Am besten belegt: 15 bis 20 Prozent weniger Muskelkater.

Die Kategorie entscheidet: Für Tageswanderungen reicht oft A/B. Und Passform geht vor Marke.

Gore-Tex arbeitet mit Poren und kann verstopfen, Sympatex ist porenlos und pflegeleichter. Bei Vibram gibt es Megagrip für alles, Arctic Grip für Eis.

Halt auf dem Pedal. Gehst du oft zu Fuß, nimm Tourenschuhe mit Profil und versenkten Schuhplatten statt reiner Rennradschuhe.

Probier sie immer im Schuh an, auch eine gut sitzende Socke kann zusammen mit ihm zu eng werden. Mehr Polster braucht mehr Platz.

Erst die Pedale prüfen: Flatpedal-Schuhe kommen ohne Schuhplatte aus, Klickschuhe brauchen passende Cleats und Pedale.

Ein Gravelbike ist kein Rennrad mit dicken Reifen: andere Geometrie, robustere Teile. Deine Fitness und Technik nimmst du mit.

Prüfe, ob sich ein Nachweis auf das Unternehmen, einen Stoff oder das konkrete Produkt bezieht. Fünf Marken im Vergleich.

Starte mit einer kurzen, leichten Tour, die sich abkürzen lässt. Shirt und Hose im Sitzen und mit Rucksack prüfen.

Umfänge mit der Größentabelle vergleichen, das XL-Etikett allein sagt wenig. Anprobe mit Kniebeugen und angehobenen Armen.