Training & Gesundheit
Protein-Timing: Wann, wie viel, wie oft?
Das 30-Minuten-Fenster nach dem Training ist ein Mythos. Was die Wissenschaft wirklich über optimales Protein-Timing sagt – und wie du es praktisch umsetzt.
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Wissen, Ausrüstung und neue Perspektiven für dein Leben in Bewegung.
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Protein & Sport: Wie viel brauchst du wirklich?
0,8 g oder 2 g pro Kilo? Der Proteinbedarf variiert stark je nach Sportart. Erfahre, was die Wissenschaft für Ausdauer-, Kraft- und Teamsportler empfiehlt.
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Proteine: Grundlagen für deine Ernährung
Proteine sind weit mehr als Muskelnahrung. Erfahre, warum dein Körper sie täglich braucht und wie du deinen Bedarf clever deckst.
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Longevity: Dein Weg zu einem längeren, gesunden Leben
Wir erklären, was hinter dem Trendbegriff 'Longevity' steckt und wie du deine gesunde Lebensspanne aktiv verlängern kannst.
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Schulterprobleme im Sport: Ursachen und Prävention
Schmerzen beim Heben des Arms oder Überkopfbewegungen? Wir erklären, wie Schulterverletzungen entstehen, welche Übungen problematisch sind und wie Sie sicher ins Training zurückkehren.
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Neujahrsvorsätze: Veränderungen entspannt angehen
Jedes Jahr dasselbe Spiel: Voller Elan ins neue Jahr, um dann festzustellen, dass der innere Schweinehund doch stärker ist. Wir nehmen die ewige Komödie der Neujahrsvorsätze humorvoll unter die Lupe.
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Gesund leben: Grundlagen für deinen Alltag
Entdecke die fünf Säulen eines gesunden Lebensstils: Ernährung, Bewegung, Schlaf, mentale Stärke und Prävention. Dein umfassender Guide für mehr Wohlbefinden.
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Bryan Johnsons Blueprint im wissenschaftlichen Check
Vom 2,5-Millionen-Euro-Experiment bis zum Alltagstipp: Erfahre, wie Bryan Johnson das Altern bekämpft und was du für deine Gesundheitsspanne wirklich daraus lernen kannst.
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Hyrox: Einstieg, Stationen und Trainingsplan
Hyrox verbindet Laufen mit funktionellem Krafttraining – weltweit nach demselben Ablauf. Wir erklären die 8 Stationen, für wen das Race taugt und wie du dich in drei Phasen vorbereitest.
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Sport bei Hitze: So passt du dein Training an
Die Hitze-Ampel für heiße Tage: wann Training normal läuft, wann du reduzierst und wann du verschiebst. Plus Trinkstrategie, Kraftprogramm für den Schatten und was dein Körper in zwei Wochen Hitze lernt.
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