Das erste Halbfinale der WM 2026 steigt heute Abend: Frankreich trifft auf Spanien im MetLife Stadium, New York. Anstoß 21:00 Uhr MESZ.
Die Ausgangslage:
→ Frankreich: Mbappé mit 6 Toren im Turnier, Dembélé und Griezmann in Topform
→ Spanien: Yamal (19) und Williams als schnellstes Flügel-Duo der WM
→ 14. Juli = Französischer Nationalfeiertag — besondere Motivation für Les Bleus
Der Direktvergleich:
→ 35 Duelle, Frankreich führt 16:9
→ Letztes WM-Duell: Katar 2022, Finale — Argentinien profitierte
→ EM 2024 Halbfinale: Spanien gewann 2:1
Morgen folgt:
→ England vs. Argentinien — Mi., 15.07., 21:00 Uhr MESZ
→ Bellingham gegen Messi, WM-Torjäger (8 Tore)
Finale: Sonntag, 19. Juli im MetLife Stadium.
Bei der aktuellen Hitzewelle ist der Sprung in einen Bergsee das beste Finish für jede Tour. Drei Seen, die du mit einer Wanderung kombinieren kannst.
→ Seebensee (Tirol, 1.657 m): Türkisgrün vor der Zugspitz-Kulisse. Zustieg ab Ehrwald in 1,5 h über die Ehrwalder Alm. Wassertemperatur im Juli: 14–17 °C. Weiter zur Coburger Hütte (+30 Min.) für Kaiserschmarrn.
→ Pragser Wildsee (Südtirol, 1.494 m): Der Instagram-See der Dolomiten — aber morgens vor 8 Uhr noch ruhig. Rundweg 3,5 km, flach, familientauglich. Wasser: 12–15 °C. Parken ab 25 €, besser mit Bus ab Niederdorf.
→ Lünersee (Vorarlberg, 1.970 m): Per Seilbahn ab Brand in 5 Minuten auf 1.970 m. Rundwanderung 5,5 km, Blick auf die Schesaplana (2.965 m). Wasser: 10–13 °C — nur für Hartgesottene.
Tipps:
→ Mikrofaser-Handtuch (wiegt 100 g, trocknet in 15 Min.)
→ Badeschuhe für steinige Ufer
→ Langsam reingehen — Kälteschock bei >15 °C Differenz zwischen Luft und Wasser
Über 10.900 Bergrettungseinsätze in Österreich, fast 4.000 Gerettete in der Schweiz — die Zahlen für 2025 sind da. 234 Menschen kamen allein in den österreichischen Bergen ums Leben, ein Plus von 815 Einsätzen gegenüber 2024.
Drei Viertel aller Wanderunfälle passieren beim Abstieg. Die Hauptursachen: Selbstüberschätzung, Müdigkeit und falsches Schuhwerk.
Was du tun kannst:
→ Tour realistisch planen — Gehzeit + 30 % Puffer einrechnen
→ Abstieg ist der gefährlichste Teil — Kräfte einteilen
→ Stöcke nutzen, sie stabilisieren Knie und Gelenke
→ Notfallnummern einspeichern: 140 (AT), 1414 (CH), 112 (EU)
Die Berge verzeihen keine Nachlässigkeit. Komm sicher zurück.
36,6 Grad wurden am 11. Juli bei Rheinfelden gemessen — die Hitzewelle trifft auch die Alpen. Dein Körper braucht bei diesen Temperaturen mindestens 3 Liter pro Tag, bei langen Anstiegen deutlich mehr. Durst ist bereits ein Alarmsignal.
Die 5 Hitze-Regeln:
→ Früh starten (5:30–6:00 Uhr), vor der Mittagshitze zurück sein
→ Höhenlagen ab 2.000 m und Waldwege bevorzugen
→ Alle 45 Minuten trinken — nicht erst bei Durst
→ Helle, leichte Kleidung mit UV-Schutz tragen
→ Hitzschlag-Warnsignale kennen: Kopfschmerz, Schwindel, Übelkeit → sofort Schatten, kühlen, Notruf
Kürze deine Tour lieber um 500 Höhenmeter, als im Notfall abgeholt zu werden.
Heute fällt der Startschuss für den Eiger Ultra Trail by UTMB in Grindelwald. Über 4.000 Läufer aus 75 Nationen gehen auf Strecken zwischen 16 und 250 km an den Start — 8.000 hatten sich beworben, nur 2.200 bekamen einen Platz auf der Hauptdistanz.
Trailrunning boomt: Knapp 1,9 Millionen Deutsche laufen inzwischen offroad — 11 % aller Läufer. 35 % nennen «draussen aktiv sein» als Hauptmotivation.
Weitere Juli-Highlights:
→ Monte Rosa WalserWaeg (17.–18. Juli)
→ Engadin Ultra Trail (17.–18. Juli)
Ob 16-km-Einsteiger-Trail oder 250-km-Ultra — Trailrunning ist der am schnellsten wachsende Outdoor-Sport in Deutschland. Lust auf den Einstieg? Fang mit kurzen Waldtrails an und steigere langsam.
Die Königsroute der Dolomiten ist bereit. Seit Anfang Juli ist die Alta Via 1 vom Pragser Wildsee bis Belluno komplett schneefrei — auf 2.500 m liegen die Tagestemperaturen bei angenehmen 12–18 °C.
Aber: Jetzt wird es eng. Mit dem Start der europäischen Sommerferien sind die Hütten in der zweiten Julihälfte fast ausgebucht. Rifugio Lagazuoi, Rifugio Nuvolau und Rifugio Tissi unbedingt vorher reservieren.
120 km, 8 Etappen, über 15 Stunden Tageslicht pro Tag. Besser wird's nicht.
Packliste-Tipp: Leichte Hardshell für die täglichen Nachmittagsgewitter einpacken — zwischen 14 und 17 Uhr zieht es regelmäßig zu.
MeteoSchweiz hat die Warnstufe auf Stufe 3 angehoben — im Wallis, in der Nordwestschweiz und am Jurasüdfuss wird es richtig heiss. In den Tälern bis 1.500 m klettern die Temperaturen auf 28 °C und mehr.
Das Problem: Ab 14 Uhr ziehen fast täglich kräftige Gewitterzellen auf. Temperatursturz von 10–15 °C in 30 Minuten, dazu Hagel und Blitzschlag über der Baumgrenze.
Deine Regel für diese Woche: Spätestens um 5:30 Uhr los, Gipfel bis 12 Uhr erreichen, ab 13 Uhr im Tal oder auf der Hütte sein. Über 2.000 m ist es mit 12–18 °C noch angenehm — perfektes Wanderwetter, wenn du früh genug dran bist.
Ausreichend trinken: Mindestens 2,5 Liter pro Tag einplanen.
Vom 23. bis 26. Juli feiert der Grossglockner Ultra-Trail in Zell am See-Kaprun sein 10-jähriges Jubiläum. 110 km, 6.500 Höhenmeter, vorbei an 14 Gletschern, durch 3 Bundesländer — mit 300 Dreitausendern im Panorama.
Fünf Distanzen stehen zur Wahl: vom GGUT16 (16 km) bis zum vollen Ultra (110 km). Titelpartner The North Face bringt eine eigene Athlete-Zone und Produkttests mit.
Wer nicht mitläuft: Die Strecke entlang der Grossglockner Hochalpenstrasse ist auch als Mehrtages-Wanderung ein Erlebnis. Die Hütten auf der Route haben geöffnet, Wetterfenster sieht für nächste Woche gut aus.
Noch Startplätze für die kürzeren Distanzen verfügbar.
Bei über 30 °C verlierst du pro Stunde bis zu 1,5 Liter Schweiss — und damit Natrium, Kalium und Magnesium. Reines Wasser reicht dann nicht mehr.
Die Faustregeln:
• Alle 20–30 Minuten trinken, nicht erst bei Durst
• 2,5–3 Liter pro Wandertag einplanen
• Elektrolyt-Tabletten oder Apfelschorle (1:3) statt purem Wasser
• Erste Flasche schon VOR dem Start halb leeren
Warnsignale für Hitzschlag: Schwindel, Übelkeit, heisse trockene Haut, Kopfschmerzen. Dann sofort in den Schatten, kühlen, Notruf 112.
Gut zu wissen: Auf Hütten gibt es meistens Schorle und Tee. Aber auf langen Abschnitten ohne Wasserquelle lieber eine Flasche mehr einpacken als eine zu wenig.
80 km, 8 Etappen, 8.000 Höhenmeter — der Stubaier Höhenweg gehört zu den schönsten Höhenrouten der Alpen. Ab Mitte Juli ist er komplett schneefrei und alle 8 Hütten haben geöffnet.
Die Highlights:
→ Starkenburger Hütte (2.237 m): Panoramablick auf 80 Dreitausender
→ Neue Regensburger Hütte: Wilde Wasserfälle, einsame Hochflächen
→ Dresdner Hütte (2.302 m): Per Stubaier Gletscher-Bahn erreichbar — perfekter Ein- oder Ausstieg
Planen:
→ Gehzeit gesamt: ca. 30–35 Stunden
→ Schwierigkeit: mittel (Trittsicherheit, keine Klettersteig-Ausrüstung nötig)
→ Hütten JETZT reservieren — zweite Julihälfte wird voll
→ Einzeletappen als Tagestour ab Neustift im Stubaital möglich
Tipp: Starte mit Etappe 1 zur Starkenburger Hütte — der Einstieg ist sanft, und der Sonnenuntergang über den Stubaier Alpen unvergesslich.
Juli ist die beste Zeit für Klettersteige — lange Tage, trockener Fels, warme Temperaturen. Wenn du noch nie am Drahtseil standest, sind diese drei Steige der perfekte Einstieg.
→ Grünstein-Klettersteig (Berchtesgaden, K2): 2 Stunden, 300 Hm, durchgehend gesichert. Direkt am Königssee, Belohnung: Panoramablick auf den Watzmann. Ideal für Anfänger.
→ Mittenwalder Höhenweg (Karwendel, K1–K2): 4 km Gratweg auf 2.300 m mit fantastischem Tiefblick. Technisch einfach, aber Kondition nötig. Zustieg per Karwendelbahn.
→ Lehner Wasserfall (Ötztal, K2–K3): 200 Hm direkt neben dem Wasserfall, Gischt inklusive. Kurz aber intensiv — perfekt zum Testen, ob Klettersteige dein Ding sind.
Pflichtausrüstung:
→ Klettersteigset mit Bandfalldämpfer (EN 958)
→ Kletterhelm, Handschuhe
→ Geliehene Sets gibt es in Bergsport-Shops vor Ort ab 15 €/Tag
Alle Lifte laufen, die Trails sind trocken — Bikepark-Saison auf dem Höhepunkt. Vier Parks, die sich lohnen:
→ Bikepark Lenzerheide (CH): 28 Trails auf 3 Bergen, vom Kids Trail bis zur World-Cup-Strecke. Tagespass ab 49 CHF. Scott-Testcenter vor Ort.
→ Bikepark Sölden (AT): Europas höchster Bikepark mit Start auf 3.058 m. Die Gletscherstraße-Abfahrt (1.900 Hm) ist Pflichtprogramm. Trails bis K.o.T. 2.
→ Bike Republic Sölden (AT): 70+ km Flow- und Enduro-Trails. Der Teäre Line Trail (7 km) gilt als einer der besten Flowtrails der Alpen.
→ Bikepark Leogang (AT): Downhill-WM-Strecke plus familienfreundliche Flowlines. Pro-Ride-Park für Anfänger, Speedster-Line für Fortgeschrittene.
Gear-Check:
→ Fullface-Helm und Protektoren sind in allen Parks Pflicht
→ Leihbikes (E-MTB/Enduro) ab 60 €/Tag — eigenes Bike ist kein Muss
Im Hochsommer zählt jedes Gramm am Rücken. Drei Rucksäcke unter 500 g, die trotzdem alles können:
→ Osprey Talon 22 (480 g, 22 L): Der Allrounder. Netzrücken für maximale Belüftung bei Hitze, Trinksystem-kompatibel, Stockhalterung. Perfekt für Tagestouren bis 1.500 Hm.
→ Mammut Lithium 20 (420 g, 20 L): Minimalistisch und trotzdem mit Hüftgurt. Contact-Stream-Rückensystem hält den Rucksack vom Rücken fern. Regenhülle integriert.
→ Deuter Speed Lite 21 (380 g, 21 L): Der Leichteste im Feld. Komprimierbares Hauptfach, Stretch-Seitentaschen für Flaschen. Ideal für schnelle Gipfeltouren.
Packliste Sommer-Tagestour (passt in alle drei):
→ Leichte Hardshell (250 g) für Nachmittagsgewitter
→ 2 L Wasser + Elektrolyte
→ Sonnenschutz, Erste-Hilfe-Set, Handy
→ Brotzeit + Riegel
→ Mikrofaser-Handtuch für den Bergsee-Stopp
Pro 1.000 Höhenmeter steigt die UV-Strahlung um 10–12 %. Auf 3.000 m bekommst du 30 % mehr UV ab als im Tal — und Schneefelder reflektieren bis zu 80 % zusätzlich.
So schützt du dich:
→ Sonnencreme SPF 50+ alle 2 Stunden nachcremen, auch bei Bewölkung
→ Lippen nicht vergessen: Lippenpflege mit LSF ist Pflicht ab 2.000 m
→ Sportbrille mit Kategorie 3–4 Gläsern, seitlicher Abdeckung
→ Cap oder Buff mit Nackenschutz
→ Lange, helle Kleidung mit UPF 30+ schützt besser als kurze Ärmel plus Creme
Vorsicht bei Altschnee: Die Reflexion verstärkt UV-Strahlung massiv. Schneeblindheit merkst du erst nach 6–8 Stunden — dann ist der Schaden da.
Sonnenbrand in den Bergen heilt langsamer als im Tal. Vorsorge ist deutlich angenehmer als Nachsorge.
Nach über einem Jahrzehnt Trennung sind Fjällräven und GORE-TEX wieder zusammen. Die Schweden hatten in den 2010ern ihre eigene Eco-Shell-Membran entwickelt — jetzt kehren sie mit der neuen GORE-TEX ePE-Membran zurück. Komplett PFAS-frei, sowohl Membran als auch DWR-Beschichtung.
Die Reunion betrifft zwei Kernkollektionen:
→ Keb Trekking-Linie: Hardshells für anspruchsvolle Mehrtagestouren
→ Bergtagen: Skitouren, Splitboarding, Hochtouren
Außerdem neu für den Sommer: Die Kajka X-Latt wiegt nur knapp über 1 kg bei 45 Litern Volumen — der leichteste Trekkingrucksack, den Fjällräven je gebaut hat.
Und für alle, die Fjällräven live erleben wollen: Der Fjällräven Classic 2026 findet erstmals auf vier Kontinenten statt — mit einer Route in Deutschland.
